MCP - Achtsamkeit und Selbstmitgefühl für Eltern

 

MCP steht für Mindful Compassionate Parenting und ist ein zertifiziertes Training für Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Eltern-Dasein. Es wurde speziell für die Herausforderungen und Bedürfnisse im Familienalltag mit Kindern und Jugendlichen entwickelt und basiert auf verschiedenen evidenzbasierten Kursformaten (u.a. MBSR, MSC, MBCT, MBCL, MP).

 

Es bietet Eltern Unterstützung dabei, mit einer neugierigen und mitfühlenden Haltung sich selbst gegenüber, die eigenen Stressreaktionen zu erkennen und zu verändern. Weiter zielt es darauf ab, die eigenen Ressourcen zu stärken,  den Blick für die schönen Seiten des Familienlebens zu intensivieren, Verbundenheit und Gemeinschaft zu erleben und in der Beziehung mit dem Kind/ den Kindern präsent und mitfühlend zu sein. 

Niemand kann seine Elternrolle zu jeder Zeit perfekt ausführen. Es geht darum, in schwierigen Momenten immer leichter in unsere innere Haltung zu finden, aus der heraus wir gelassener und unseren Werten und Wünschen entsprechend agieren zu können. 

 

Zu den Trainingsinhalten gehören unter anderem: 

  • Entwicklung und Stärkung von Selbstfürsorge, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl 
  • Training einer achtsamen Wahrnehmung und des achtsamen Zuhörens, 
  • Verbesserung der Selbstregulierung im Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken, 
  • Wahrnehmung und bewusster Umgang mit verinnerlichten Mustern und alten Schemata in der Erziehung,
  • Reflexion eigener Kindheitserfahrungen mit unseren Eltern, 
  • Konstruktiver Umgang mit Konflikten sowie das Reparieren von Brüchen in der Beziehung, 
  • Liebe und Grenzen in der Erziehung, Präsenz und Bindung im Familienleben

"Stell dir vor, dass unsere Kinder in einer Welt leben, die ihnen den Raum gibt, frei und unabhängig zu dem zu werden, was sie sein möchten. Mit der absoluten Gewissheit darüber, bedingungslos geliebt zu werden, für das was sie sind.

 

Stell dir vor, dass du als Mama oder Papa mit deinem Kind in enger Verbundenheit sein könntest, ohne, dass der Stress des Alltags sich auf euren Umgang miteinander auswirken und eure Beziehung zueinander belasten würde. 

 

Stell dir vor, dass unsere Kinder durch diese bedingungslose Liebe und die sichere Verbindung zu uns lebenslang in der Lage sein werden, achtsam und fürsorglich mit sich selbst und Anderen umzugehen. 

 

Elternsein ist sowohl der schönste, als auch der härteste Job der Welt - und das nicht nur in der aktuellen gesellschaftlichen Situation. Schon immer haben wir als Eltern den Wunsch alles perfekt zu machen und allen Anforderungen des Elternseins gerecht zu werden. Dabei bleiben unsere Bedürfnisse häufig auf der Strecke, und uns fehlt auf Dauer die Energie um unsere Werte auch im Alltag zu leben.

 

Wenn wir unseren Kindern beibringen möchten achtsam und fürsorglich mit sich selbst und anderen umzugehen, dann dürfen wir zu allererst bei uns selbst anfangen."

(mindfulcompassionateparenting.org) 


10-Wochen-Kurs

In diesem Kursformat werden an 10 Abenden zu je 1,5 Stunden Übungen und Meditationen speziell für Eltern angeleitet. Gemeinsam widmen wir uns der Praxis der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls um unsere Ressourcen im Familienalltag zu stärken. So gelingt es uns mehr und mehr, automatische (Stress-)Muster zu erkennen und eine innere Haltung zu etablieren, die in diesen Situationen hilfreich ist. 

Neben Meditationen, Achtsamkeits- und Selbsterfahrungsübungen stehen theoretische Inputs zu psychologischen und neurologischen Hintergründen und der Austausch in der Gruppe im Mittelpunkt.